na jakie

Czym rozni sie bialko stosowane na noc od bialka normalnego?? Jakie to ma czynniki wogole, ze jedno jest na sen, a drugie na normalny dzien, bo czytalem gdzies, ze na diecie redukcyjnej bialko na noc jest wskazane z tym, ze jaki ma to sens?

mam 13 lat i od jakiegoś czasu mam dużo pryszczy na czole. mam tego dosyć ponieważ po wyciskaniu ich rb mi sie małe rany a nawet mam juz 1 blizne jakie ksometyki moglabym na to używać?doradzcie mi błagam mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[...] 40 min rowerek Sroda- Barki,biceps + 40 min rowerek Paitek - Plecy , brzuch - 40 min rowerek Teraz moje pytanie polega na tym . Chcialbym gdzies dodac trening drazka i pompek poniewaz ide do wojska i tam to bede potrzebowal do zaliczen. I chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial kiedy to robic i kiedy i w jakie dni odpoczywac :) z góry dziekuje

Siema, ćwiczę w domu, ale nie mam sztangi. Czym mogę zastąpić i jakie ćwiczenia mogę robić, nie posiadając jej(na klate). Mam 2 hantle 8 kg. Tylko nie pompki bo robie je już od dawna i nie mam już po nich takich efektów jak na początku. Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-05-06 17:09:37

[...] brzuchy (20\30) triceps(4 serie 15 powt) nogi (to samo) i chiałem ułozyc sobie plan mam 17 lat wzrost 178 waga 70kg mam mozliwośc cwiczenia 3\4 razy na tydzien. Może mi ktoś powiedziec jak najlepeij cwiczyć na plan dzienny tzn jakie cwiczenia lączyc, najelpeiej prosze o nieodsyłanie do innych linków tylko z doswiadczenia ODWDZIECZAM SIĘ!!!!!

[...] nie przeszkadza mi jedzenie tego samego dzień w dzień przez 3 miesiące to czy organizm sie nie przyzwyczai i nie będzie efektów? ( oczywiście wiem ze kalorie trzeba obcinać) . 2. Czy na redukcji ważna wciąż jest kolejność typu posiłków? mianowicie np węgle na wieczór itd... jak tak to jak to powinno wyglądac na redukcji? kiedy jakie posiłki?

mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

[...] wachało się tu w granicach 150-170 5 minut wyciszenia wolnym tempem W czasie treningu wg pomiarów spaliłem ok 320kcal I teraz moje pytanie czy interwły były ok??schodziłem mocno padnięty, moze nie tak jak przy 10 sprintach 20sekundowych ale lało sie zdrowo Waga 80 wiek 24 wzrost 182 tetno maks- nie wiem najwyzsze jakie mialem kiedykolwiek to 180

[...] wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba ma,moze ktoś opracowany skuteczny system na to rozciąganie tzn.(jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać,ile przerwy itd.)

[...] Jesli w ACT cwiczylem ze sztanga na płaskiej to tu dalej robic to samo?? I jeszcze nie mam sprzetu do pompek na poreczach(tric), oraz uginania nog na maszynie. Wiece jakie cwiczenia moge zamiast tych robic i ile serii?? Dysponuje lawka ze skosem, sztanga i hantlami. A to plan: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x Barki [...]

[...] w życiu na forum. Więc chciałbym spalić brzuch i nabrać masy Mam 175 i 65kg wagi. Jeżeli was moge prośić to piszcie na GG 1551284. Nigdy nie chodziłem na siłke i nie wiem jakie tam zasady ITD. Poprostu chcę sie dowiedzieć co jeść jakieś odżywki i w ile zdąże zrobić PROSZE WAS POMOZCIE MI (naprawde nie mam zielonego pojęcia co mam robić) PS: [...]

[...] chciałbym mieć krate na brzuchu moge zaczynać juz robić brzuch ?? np wieczorami a normalnie mase budowac na silce ? ( nie bedzie sie to kłucić ? ) wiem ze brzuch robi sie na redukcji . jakie cwiczenia propnujecie ?? chodzi zeby mi 6 miesni bylo ladnie widocznych ( juz lekki tluszczyk sie odlozyl) podziekowania w formie soga beda obowiązkowo

Co polecacie na przyrost sił w sportach walki. Podkreślam tu że nie zależy mi tak na przyroście w masę ale głównie w siłę. Jakie suplementy? Ćwiczenia? Co możecie mi polecic. Wstępnie myślałem nad kreatyną ale też jest ich mnóstwo rodzai.

witam, mam jedną sprężynkę i chce cwiczyc na rozbudowe klatki piersiowej (nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa ale chodzi o tzw. piramidę'') i byłbym bardzo wdzięczny jeśli napisalibyście jakie ćwiczenia mogę wykonywać na rozbudowę klaty (jestem początkujący i zielony w kulturystyce)

[...] poczatku szla mniejsza i stopniowo podbijalem po troszeczku) 6-20 npp 120mg e2d ( tutaj tez szla mniejsza dawka z poczatku e3d) i tak w lutym chciałbym przejść na propa na jakies 16 tygodni i zastanawiam się nad drugim środkiem, nie chiałbym winka ze względu na stawy i tak już dostają po p***zie. Chciałbym przypalić troche smalcu a dobrze [...]

[...] Jakie mogą być tego pozytywne / negatywne skutki? Chleb żytni razowy, w posiłkach porannych (śniadanie + praca o 13:00). Inne węgle to owsiane na śniadanie, ryż na obiad, jakieś proste w potreningowym. Na marginesie dodam: Dieta nie jakoś bardzo na masę, ale tak, żeby mieć paliwo i nie jeść za mało. Ja: 180cm, 70kg. Dieta: 145 B / 470 WW / 75 [...]

Cześć wszystkim. Po dłuższej przerwie wracam na siłownię. Stuknęła 30-tka i metabolizm wyraźnie zwolnił i sama dieta nie daje już tych efektów co kiedyś. Myślicie że jest sens brać się od razu za spalacze (jakie byście polecili) czy po prostu zmienić plan treningowy? Każda rada na wagę złota :-)

[...] ponad 12 miesiecy i dosc niedawno dowiedzialem sie o skoliozie ortopeda zalecal mi robic martwy ciag i martwy ciag na prostych nogach na srednim ciezarze z idealna technika + streching potreningowy jakie sa wasze rady odnosnie treningow? Czy powinienem wprowadzic trening korygujacy czy na mase tyle ze mniejszy ciezar dac... pozdrawiam serdecznie

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

Siema. Czy stosował ktoś methyl testosteron? Planuje zrobić cykl na tym środku, ale teraz zastanawiam się jakie dawki. Na jedynej polskiej stronie z opisem srodka znalazłem info, ze 240mg-400mg ed w dzielonych dawkach. Z kolei na wszystkich amerykańskich stronach piszą,że 25-60mg ed albo 25-40mg. Jeśli ktoś brał to proszę o odpowiedz. I czy w [...]